早上刚起来时不宜马上运动,要适当摄入营养,可以喝一点水,运动过后,再吃早餐。运动时也要注意避免运动损伤。晚上下班以后,在六点至七点之前吃晚饭,八点开始运动最合适,运动过后可以吃点水果避免晚上饥饿。
如果附近没有运动场所的话,可以在家中进行,做一些瑜伽,可以有效减肥。