夜里经常失眠睡不着觉,连着几天都失眠,经常的要很晚才能入睡,半夜经常的会醒来,醒来后就难以入睡,早上起来又非常困,学习效率也变得很差指导意见失眠主要由于压力大或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的。
晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。切勿在睡前去剧烈运动