睡觉前只要好好的做几个动作就可以达到减肥的效果,睡觉前是不能有剧烈的运动的,有剧烈的运动睡觉对身体器官是有影响的,所以一般情况下是不建议做剧烈活动的,睡觉之前可以做瑜伽,瑜伽是一种静态的运动,对身体有好处,而且还可以减肥,做瑜伽是可以塑身,锻炼身体的柔韧性,可以帮助身体的脂肪燃烧,所以是有减肥的效果,睡觉前的一个小时做瑜伽减肥的效果是比较好。