您好!叶酸主要是预防胎儿畸形的,一般我们吃的食物绿叶蔬菜都含有叶酸,不容易缺的。红枣中含叶酸丰富还可以补血可以适当的吃点,不宜多吃吃多了影响消化易便秘。
如果缺少叶酸,可以买一些孕妇喝的牛奶补充一下,一般孕妇专用奶都含有叶酸。