孕妇半夜小腿抽筋是怎么回事？

寒冷刺激　夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。推荐阅读　有些正在孕期中的准妈妈在夜间时会发生小腿抽筋的情况，这是怎么回事呢相信发生过类似情况的准妈妈们都很担心这会不会影响自己和宝宝的降，也想知道遇到这种情况该如何解决，下面朽就介绍下准妈妈们夜间小腿抽筋怎么办　引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致小腿插筋的发生。孕妈妈如何应对夜间小腿抽筋，当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。怀孕注意事项　应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治　孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳　每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩　平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致小腿插筋的发生　当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解　应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治　孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳　每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩　平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸　夜间发作的小腿抽筋常与以下因素有关　寒冷刺激　夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖　过度劳累∽天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，晚上要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋　低钙血症　低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等；绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙　血流因素　睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗　医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋　专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋　1。用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感　2。立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰　3。用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动　4。发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地　预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果　1。在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山查，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收　2。在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果　3。必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。半夜小腿抽筋处方案（三联阅读配图）　4。在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛　5。平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。你有半夜小腿抽筋的经验吗？痛起来的滋味可真是难受！根据书田诊所105份问卷调查显示，60%的人都有过半夜小腿抽筋的经验，其中大多数為超过50岁的年龄。书田诊所复狡主任潘筱萍指出，很多人都有夜间小腿抽筋的经验，据文献统计，50岁以上，70%的人有过夜间小腿抽筋的经验，60岁以上，1/3的人在两个月内有发生过。潘筱萍进一步说明，抽筋是指肌肉突然不自主强直收缩，造成肌肉剧烈疼痛，多数的小腿抽筋发生於夜晚。抽筋的原因大约可分為三类：

一、姿势、运动，

二、身体器质变化，

三、神经蹭。老年人小腿抽筋的问题，除了药物影响外，退化性关节蹭是可能的主因(如骨刺、脊椎滑脱，这是因為此蹭刺激附近的神经根，造成所控制的腿部肌肉纤维易突发强烈收缩所致，须特别注意。如果家中老年人小腿抽筋的次数变多，小心可能是退化性腰椎关节蹭合併神经根压迫！潘筱萍指出，退化性关节蹭患者，约30%的人常有小腿抽筋的经验，一周内抽个两三次不是新鲜事。门诊中，常有老年人有小腿抽筋的问题，但常被忽略不提，经医师进一步诊断，发现不少年长患者都有退化性关节炎的症状，严重甚至已经有神经压迫蹭。案例：吴先生，70岁男性，因腰部搬重物扭伤后，发现夜间左小腿易抽筋疼痛而就诊，X光片显示腰椎有退化性变化，含骨刺及椎间盘变薄，临床检查发现其腰部活动受限及左下肢无力，疑為腰椎退化性调节蹭合併左腰椎神经根压迫。由於小腿抽筋十分常见，退化性关节蹭又好发於年长者，為避免拖延使病情加剧，甚至骨刺压迫，造成脊髓腔狭窄（可能导致行动不良、大秀失禁）；潘筱萍主任提醒，小腿抽筋的民眾，若有下列状况，最好找寻复狡医师诊断检查：（1）年长者（大於50岁），（2）抽筋次数增加，（3）腰背疼痛或腰后仰受限。小腿抽筋发生时，除须了解如何紧急处理、止痛外，更应注意要积极找寻并消除可能的原因，如腰椎神经根压迫，以避免症状持续恶化。突然发生的小腿抽筋，要和缓牵拉抗抽筋的肌肉，可将痉挛的小腿肌肉拉直，并且慢慢把往下抽筋的脚板往上扳。此外，晚上睡觉时注意小腿的的保暖问题及睡姿，保持小腿肌肉适度的拉长状态，避免足板过度下垂。最后，潘筱萍主任表示，年长者当夜间小腿抽筋的次数如果变多，且无法改善时，请儘速至医院检查，并应排除退化性神经蹭的问题。容易有小腿抽筋困扰的民眾，睡前都可以在温水浴20分后做牵拉运动，如「顺筋操」（附件一）。此外，平常有剧烈运动的习惯者，特别是现在热门的奥运选手，在激烈运动后，可特别加强肌肉的放鬆及温水浴，以预防在夜间小腿抽筋的发生。切记如果小腿抽筋的次数仍频繁，建议找寻复狡医师来鑑别诊断，以免延误治疗。