你说的情况运动应该注意合理性不能太剧烈,过度的活动对于健康并不是很好的应该注意合理的饮食的保养,湿气大的问题应该和饮食的辛辣喝酒等有关,应该注意合理性锻炼最好,可以用中医的方法补肾健脾养气血就可以,可以用中医的方法刮痧,金匮肾气丸,壮腰建肾丸等药物