你好,这样的情况是一定要注意控制饮食,别去节食。你说的控制饮食考虑应该实际上还是应该有变相节食的情况。节食减肥会造成基础代谢反而容易下降(肌肉流失),以及脑肠肽升高。
瘦素下降。造成一个自己很难抑制的暴饮暴食(几乎节食的人不是说意志力好不好的问题,到后面主要都是这个原因造成的)。
建议不要求快。注意运动方式和饮食规划好才行。认真学习健身知识。现在建议注意饮食规划好以及运动可以适当加强(注意营养补充为好)