你好,肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。指导意见建议你在伸展前先辅以热敷、按摩,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。