您好,您描述的情况,考虑应该不是肾阴虚造成的,肾阴虚的症状是舌红少苔、尿少便干、容易上火、五心烦热,您的情况,考虑是阳虚的情况,建议可服用金匮肾气丸调理。
建议清淡饮食,避免辛辣刺激生冷食物,加强营养,适度运动,注意休息,避免熬夜和过度疲劳。