你好、你的情况应该属于乳头内陷、乳头深陷于乳晕中、不仅外观不雅、而且由于凹陷乳头可积存污垢或油脂、造成奇痒、湿疹或炎症自行将乳头挤牵出皮面、拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳头、向外持续或间断牵拉乳头、每次约三十分钟、双侧乳头交替进行每日3-5次