你好,根据你的描述分析,全身放松法:平躺在床上,闭眼,想象全身放松,头开始放松,脖子放松、肩膀放松、胳膊放松,依次到脚趾放松。
慢慢会觉得特别累,就睡着了。别给自己太大的压力,可以出去看看大自然的风景,放松一下心情。中药泡茶,会加速血液循环,促进睡眠。
如葱、远志、酸枣仁等等。建议去专科医院检查清楚,早治疗,免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。