杭州治疗腰腿痛科?在哪里？

你好，建议到医院检查是否椎间盘突出症，不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,最好睡硬板床，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼