含钙量高的食物,如牛奶、虾、芹菜和豆制品。花生、芝麻、紫菜、胡萝卜、鱼等。动物内脏、番茄、阿胶、菠菜、瘦肉、木耳、红枣等含铁量高的食品,牛奶、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、花生、紫菜、动物内脏等含锌量高的食品。