按你说的这个情况,刚受伤的话可以用冰块隔着毛巾冰敷,可以让损伤的血管收缩,达到止血止痛的效果,不会肿胀厉害。两天以后可以用热水毛巾热敷,促进局部血液循环,有利于活血化瘀,消肿止痛。
多加强营养,多吃水果和青菜,有利于损伤组织修复。