根据你的情况描述,不要担心,应该考虑是软组织的损伤,那么这种情况下要注意休息,睡硬板床最好3到4周的时间,腰围固定,下床行走,避免长时间一个姿势,避免受凉,避免弯腰,适当的腰背肌功能锻炼,口服消炎镇痛药物,受伤两天之后热敷,不要按摩推拿。