头发干燥，看起来好像营养不良，怎么办想彻

头发干燥是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯。

一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。

反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。多吃点水果绿色蔬菜如菠菜等，还有蛋白质、鱼也很有营养，多吃点含锌的食物牡蛎、麦芽，瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，中药何首乌是良药。

可以生吃或泡茶喝，一日三次。乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、黑芝麻粉100克和大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。