增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者,必须首先自信,减少自卑感,应该相信自己。每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现。
这样慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。