苹果中的果酸和纤维素可促进肠道蠕动,便于大便排泄。便秘患者除了可以适量食用苹果之外,还可以食用香蕉。便秘患者主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。每天注意适当运动,这样可以促进便秘好转。