您好,根据您所描述的情况,主要考虑是颈椎病压迫神经导致的,平时要注意适当的锻炼。指导建议:注意不要长时间低头这种情况建议适当的按摩,必要时建议拍颈椎片检查一下,如果是颈椎病的话,需要做牵引口服颈复康颗粒进行治疗,也可以做理疗缓解症状。