从你的症状描述看,应该是因为过度疲劳或者剧烈运动后,刺激到了腰部两侧的肌肉疲劳性痉挛,或者引起两侧游离的肋软骨损伤而导致轻微疼痛。
这种情况倒不是什么大问题,既然疼痛轻微,也无需对症止痛治疗。你只需要休息几天,一般12周这个症状就会消失的。