您好,实际的病情是需要到医院检查的,首先建议要养成良好的作息时间,使人体的生物钟处在一个相对稳定的状态,调节自己的情绪,注意睡前不要看过于惊险的电视等.不要考虑问题。
晚上不要喝茶和咖啡,不要饮酒。可以喝杯牛奶,用热水泡泡脚会有助于提高睡眠质量。