健康指导:你好您的情况考虑是否近期有精神压力过大或者熬夜的现象呢,需要适当的调节作息和饮食搭配适当的运动饮食合理搭配,推荐食疗杏仁150克,核桃仁75克,白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟),黑芝麻200克,淡奶250克,冰糖60克,水适量,枸杞子、果料适量