我是背后筋膜炎的，带有小关节乱

病例分析:背后筋膜炎，小关节乱，保守治疗为主。意见建议:服用消炎止痛药乐松或塞来昔布，仙灵骨葆，云南白药同时外敷膏药，配合中医推拿按摩，缓解症状。

养成良好的生活习惯。平时注意腰部保暖，避免受凉，适度锻炼，增强体质，平时生活注意多全身活动，多卧床少坐着，尽量减少坐着时间，晚上睡硬板床，避免加重病情。

避免提重物，避免频繁弯腰动作，可适当锻炼腰背肌肉，如小燕飞动作。吃饭注意营养饮食，多吃含钙及胶原蛋白多的食物。