怎样戒烟有效

你好这位朋友，根据你的描述考虑你现在的情况，戒烟对身体健康非常有好处，因为尼古丁它会刺激肾上腺，增快心跳速率，心脏周边，血管扩大收缩，促进血压增高，血小板凝聚造成动脉血管阻塞，长期吸烟使分泌物增加,，对细菌排除能力大幅减低,使支气管产生病变。

指导意见根据你现在的情况，建议你在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的地热卡食物及饮料，分析你的吸烟习惯，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟，下定决心戒烟，永不再回头，把你为什么要戒烟的理由都写下来，在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟，在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西，你要享受不吸烟的乐趣，祝你戒烟成功，希望我的回复能够帮助你。