可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的方法。也可以在床头准备自己不喜欢读的一本书,可以在无聊的时候认真阅读,仔细阅读几页会有想睡觉的感觉,睡前热水泡脚,喝杯牛奶也可以促进睡眠,如果长期都这样的话建议看一下神经科医生。