长时间没有活动关节会让关节比较僵硬,活动会很痛,这就是锻炼关节的意义。只有把关节锻炼好,韧带拉松,适应一下,疼痛会好起来,而且刚开始锻炼下肢会有肿胀,是因为长时间没有活动导致血运循环没那么好,锻炼后会有改善。
平时可以用热水毛巾热敷一下,可以局部活血,有利于血液等的循环,有利于消肿。也可以缓解疼痛。平时要加强锻炼。