医生回答
-
腰痛是人们工作、生活中的常见病尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中腰肌劳损患者更为多见腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤发病原因可归纳为三种：第一种长期工作姿势不良如弯腰用一侧肩膀扛抬重物或是习惯性姿势不良使腰肌长时间处于牵拉状态造成累积性劳损变性软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种腰椎先天或后天畸形或下腰短缩畸形或腰部外伤后长期卧床不起腰背肌长时间疲劳等；第三种腰部软组织急性损伤治疗不当或反复损伤使组织不能得到充分修复产生纤维化或瘢痕形成也是慢性腰痛的原因。
1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面维持感到疲劳时再恢复平静的仰卧位休息按此法反复进行10分钟左右每天早晚各锻炼一次
2、俯卧保健法：患者采取俯卧位将双上肢反放在背后然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面使身体呈反弓型坚持至稍感疲劳为止依此法反复锻炼10分钟左右每天早晚各一次如果长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展
3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位先用左手握空拳用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击10分钟后再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右一日两次然后反过来用右手同左手运动法自己感到按摩区有灼热感则效果更好运动后自觉舒服无比此运动法能促使腰部血液循环能解除腰肌的痉挛和疲劳对防治中老年性腰肌劳损效果良好
4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷也可用麸皮1.5公斤在铁锅内炒糊后再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后装入自制布袋内然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗此法能促进腰部血液循环还能祛风湿、活血通络对治疗腰肌劳损患者效果良好
5、药物疗法：对腰肌劳损患者有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升作压痛点封闭每周一次3次为一疗程待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗以巩固治疗效果和防止腰痛再发
