玉米和高粱做主食都不错,水煮的菜和豆腐不会胖,平常吃海带,西红柿煮汤,放一些爱吃的不含油脂的东西豆制品里面富含纤维的蔬菜都可以冬瓜,香菇、魔芋、香蕉等食物。
尽量少吃巧克力,糖、蛋糕、奶油这种高热量的食物多运动都可以帮助减肥。