你说的这种情况,由于你缺乏运动也是有可能的,你现在应该被动的活动,主要是以增加关节活动度为目的,然后被动地屈伸,期间如果有疼痛或者憋胀的情况,一定要坚持,增加关节的活动度,避免这个关节僵硬,使关节活动恢复到正常,还有不懂的可以继续向我进行咨询。