不知道你的身高和体重如何?如果你确实存在肥胖的话,可以采用下述方法减肥。首先,要限制热量摄入,少吃肉类,蛋类,奶类等高热量食物的摄入,多吃蔬菜,不甜的水果等食物,其次,要增加热量的消耗,要多参加体育运动,如慢跑,打羽毛球,打乒乓球,跳舞等,还有,要时刻提醒自己,肥胖对身体不好,可以引发各种疾病,严重影响身体健康等。