根据您的叙述,您的情况应该是脾虚、运化功能失司。指导意见
1、可选用《太平惠民和剂局方》参苓白术散。
2、不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物,不要暴饮暴食,饮食以八分饱为宜;加强体育运动锻炼,早晨跑步晚上散步;养成良好的生活习惯,起居有常,保证足够的睡眠;保持心情舒畅,练达豁达乐观的心态和性格。