平时可以多热敷,按摩,静养消肿,能有效促进淤血吸收。硬块出现是因为损伤软组织后,引起的瘢痕性结节,导致的硬块。平时还可以吃些活血化瘀的药物,帮助消肿,一段时间症状不见好,可以再去做个彩超检查,查明具体原因,再进行治疗。