饭后腹胀肚子里总感觉有气

腹胀是一种常见的症状，当吃得多时，也有试过感觉腹部饱饱胀胀的情况。当然腹胀的原因决不只限于吃到撑着，另外一个导致腹胀的常见原因可能是因为我们的身体不耐受乳糖。有些人的胃由于不能消化乳糖，即使是吃少量的乳制品也会感到胀气、胃堵、不舒坦。指导意见

1、细嚼慢咽快速进餐时，很容易摄入较多的空气。细嚼慢咽时吸入的空气较少而且唾液会充分润湿食品，这样食物在进入内脏前便可以被唾液中含有的酶分解。

2、饭后散步散步不仅可以促进肠的蠕动，还可以促进激素分泌，帮助消化。

3、适量摄取高纤维食品由于高纤维的食品会增加排气，所以要适量摄取。