我40岁了今年长了好多白发，请问怎么办

在现代社会环境中应该学会心理保健和调节方法，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，指导意见1心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

2、坚持体育锻炼，增强体质。3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

4在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。祝你心情舒畅。