你好,在饮食上:每天要补充充足的营养,如每天一个鸡蛋,多吃牛肉,多喝牛奶,可以补充大量蛋白质;吃水果可以补充维生素,多吃海鱼,海鲜,可以补充微量元素等。
除此之外,要注意充足睡眠:人是在睡眠中长高的,睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。他这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为12小时,即晚上7ndash;8点睡觉,次日7ndash;8点起床。
这样对长高帮助较大。