平时要卧床休息,避免弯腰,负重,提重物,剧烈运动,避风寒,注意腰部的保暖。多吃强腰补肾的食物,如猪腰汤,羊肉汤等。
你可以保持正确的姿势,同时做热敷,按摩,理疗等等,必要时可以考虑做封闭治疗,但需要注意排创造腰椎及椎间盘病变的可能性。