你好第一点:不要给自己安排难度大的任务事情分步做即使做不好也不要强求第二点:大事一定要跟关系好的人商量后再做决定第三点:不要独处参加一些活动但不宜过多第四点:信心耐心抑郁症不是一天两天能好的需要长期坚持调整必要时服药以自己调节为主