根据你的描述,用姜泡酒擦肚子应该可以缓解一下宫寒,具体到什么时间,也要看自己宫寒的程度,应该就是到自己感觉轻松了为止,大约半个小时。
如果嫌麻烦也可以喝姜水和泡脚,每天最好跑跑步出点汗,排出寒气。建议及时到医院检查,及时治疗。