根据你的描述,腰臀疼痛考虑为产后血虚,导致腰臀失养而出现不荣则痛的表现。建议你看看中医,用些健脾养血滋阴疏肝的中药来调理,可服用:四物汤。
另外可用艾条来灸足三里,有利于健脾养血.平时在饮食上,多吃些大枣、山药、当归、枸杞等滋阴养血之品。