你好,扭伤后然后用跌打扭伤的药,边搽边用手搓,搓到受伤部位发热,反复几次,以后坚持这样几天,不痛的话也不要迅速做剧烈运动,还要多休息几天,因为容易重复受伤。
以后运动的时候做好带上护具,像你是脚趾,可以买胶带捆哈,祝你早日恢复。