你好,根据你的描述,减肥是可以通过运动来调理的,比如跑步,跳绳。一般来说晨起运动比较好,可以跑步,跳绳,饭后可以适当散散步,平时注意饮食,少吃油腻食物,高热量食物,多吃水果蔬菜,饮食以清淡为主。
一日三餐规律,晚餐尽量少吃,多吃水果蔬菜。