北京武总二院吧、控制体重,增加体力活动。控制体重可使高血压的发生率减少28%--48%。饮食上忌酗酒,宜戒烟,少喝咖啡,多饮绿茶。
补充粗纤维。减少食盐摄入,减少应激。增加钾的摄入,新鲜蔬菜中的绿叶菜,豆类及根类含钾较多,水果中如香蕉,橘子,杏,梅含钾丰富。
增加钙的摄入,除牛奶外,豆类,硬果类,虾皮芝麻酱,甘蓝莱,花椰菜也含钙较多。