您好,根据您所说的情况,避免长时间站或坐,应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话,最好能小走一番经常抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,以促进腿部血液循环,保持正常体重,以免因超重使腿部静脉负担增加