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医生回答
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引起腰痛原因有很多、建议去医院确诊一下多数腰痛是由于不良姿势而造成、腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤、所有也称为姿势性腰痛这是人类特有的疾病、是人类进化的代价之一姿势性腰痛、是长期不合理姿势积累的结果、医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心、倒走是目前最有效的方法倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心、从而调整姿势、姿势不当者多重心靠前、反方向行走重心矫正到靠后、姿势就会好一些倒走强制人体重心后移、矫正骨盆前倾和腰椎前凸、简便易行但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走、要选择安全的地带进行倒走锻炼站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立、前脚掌踩一本20毫米左右厚的书、这样脚处于前高后低的状态、同样可以强制重心后移、可以体验一下、体验时间越长越好如果感觉症状有减轻、为了便于坚持、可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋、和倒走原理相同在日常生活中坚持使用、就等于把强制重心后移的姿势矫正、延伸到日常生活之中、可作为倒走的替代、且更安全、更有利于效果的巩固、与现有的治疗康复方法都不矛盾、还具有补充、强化和巩固的作用、而且是有益无害矫正姿势必须要矫正重心、负跟鞋是一个最简单的方法负跟鞋在发达的欧美国家比较常见、被称为地球鞋在日本最为普及、特别是腰痛患者、对此好评如潮在国内、有些三甲医院可以买到、可以向专家咨询长期的姿势性腰痛、容易导致椎间盘突出的发生、后果比较严重、而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势、尤其是矫正重心更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正地基很关键
