你好,如果你手淫的时间太长,那就是肾虚的原因了。你的情况首先需要戒除手淫,吃黑芝麻,黑豆可以补肾,对治疗白发是有帮助的,不过需要长期坚持服用才行,可以每天煮粥喝.同时服用中成药六味地黄丸调理一段时间,具有补益肾阴,滋阴降火的作用.可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头,可以乌发.平时不要吃容易上火的食物,比如说辣的和油腻的食物。
冬天可以喝点当归黄芪排骨汤,调理气血。