您好,根据您的描述,年轻女性,有运动史,膝盖活动时有响声,上下楼疼痛,考虑为运动损伤导致的膝骨关节炎,膝滑膜软组织损伤建议您注意休息,避免爬山、快跑等对膝盖滑膜有损伤的体育运动,可服用一些营养关节软骨的药物如硫酸氨基葡萄糖等,疼痛严重时可口服西乐葆止痛或配合膝关节局部理疗缓解症状