根据您的描述,您月经不规律可能是由于内分泌紊乱导致激素分泌异常引起的,与您饮食,睡眠,情绪,服用药物,性生活不规律等都有关。
指导意见建议您去医院做个激素检查,平时不要吃过于辛辣或者冰冷的食物,适当运动,注意个人卫生,可以喝点益母草颗粒,或者乌鸡白凤丸,黄体酮等药物调节。