你好,根据描述,饮酒过度可容易激惹,情绪激动,体质差,损伤大脑和肝脏。运动可增强抵抗力,提升情绪。首先戒酒,不饮酒了焦虑症状可减轻。
可选择跑步,游泳,打乒乓球或羽毛球等都行,找到自己兴趣的事做,提升自己的价值感。