医生回答
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你好：可采戎部热敷或按摩治疗缓解症状.要想远离背痛，请在日常生活中注意以下几点。1，运动会使你有个强健的背部，趴着，伸右臂左腿尽量抬高，后换成左臂右腿，重复几次，坚持每天做.2，睡觉要使身体保持自然，别给背部增加压力，侧躺，两腿间放个枕头，枕头不要太软，不要太大，要么就不用枕头.3，坐姿久坐对背部危害最大，坐时要使背部靠着椅背，经常活动活动—任何小动作都有助于不同的肌肉分担重量，每半个小时就站起来走一走.大约每5个人中就有4个人一生中至少会有一次背部疼痛或由背部疼痛带动这里那里的疼痛，尽管背部疼痛并不像普通感冒那样严重，但却可以像心脏病那样使人弱生活护理：1，注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体旧能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;2，首先要加强锻炼，提高身体素质.特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤.因此，有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈，后伸，左右腰部侧弯，回旋以及仰卧，起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，减少生病的机会.3，注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗;4，另外还应该注意以下几种情况：1）防止潮湿，寒冷受凉.根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体.2）急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性.3）体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动.4）纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等.5，推拿治疗慢性腰肌劳损能明显改善症状，特别早期见效更显，但本病往往易复发，应注意平时的工作姿势.如能配合功能锻炼，并持之以恒，则有利于提高疗效。
