心静下来,深呼吸,放松身体,不要那么僵硬紧张,语言暗示自己,鼓励自己“我是最棒的,我是最可爱的,我是最自信的,我会成功的,没什么好紧张的,就这样、还有,我觉得你这种情绪有点儿不正常,紧张还手脚发抖,情绪是不能“预防”的,只能调控。
让心情平静,多想象,心情就会平静很多了。